北京老卫协专家刘铭发

        走过小雪，马上就要到冬天的第三个节气—大雪了。这一段时间里，北京天气变化多端，风寒之气骤然到来，再加上冬季人体免疫力偏低，凛冽寒风趁虚而入，使人感寒邪发病。受风寒的人大多表现为：发热、恶寒、身疼腰痛、骨节疼痛、鼻塞、咳喘、有痰。每个人的症状也会随着个人身体素质有所变化，想要健康过冬，养生防护不可少！

       若感风寒，调护时应注意避风寒，禁食肉类，容易生痰湿，否则会加重发热和咳喘的症状。在日常生活中，我们也应当注意预防和食疗。

       下面为您介绍三种食疗方案。

       1.大枣山药粥。吃大枣山药粥可以健脾益气，补足人体正气，不仅可以预防感冒，也可以祛邪外出，同样适用于已经感冒的人。

       2.白萝卜香菜汤。和白萝卜香菜汤可以清热解毒，顺气降逆。汤液之品，也可以补充人体的津液，化寒冬之燥，解发热之痛。

       3.苹果梨子马蹄爽。用苹果、梨和荸荠也就是马蹄一起煮水，可以清肺润燥，化痰利咽止渴。甘润之品，可以为人体提供津液水分，而梨和荸荠色白入肺，更能顾护肺气，帮助津液输布到全身。这样不仅可以清肺润燥，也能在病人发热咳喘，口干舌燥时，起到很好的缓解作用，补充因发热出汗损失的人体津液。

       冬雪雪冬小大寒。已然要到冬季的第三个节气，希望大家都能在变化多端的天气里，做好日常养生和防护工作，持续保证一个健康的身体。

       最后一首有趣的自创小词送给大家：

《如梦令•风寒》

小雪纵已陌路，凛冬然未归途。

寒风仍彻骨，正气已败霜露。

大夫！大夫！

保证养生防护！